Ist der Sonntag ein schlechter Tag für Instagram?

In mehreren Ratgebern gilt er als schwacher Tag. Ein Café mit Sonntagsbrunch oder ein Ausflugslokal sieht das womöglich ganz anders, weil seine Gäste genau am Wochenende Pläne schmieden. Probieren Sie es aus und vergleichen Sie über einige Wochen.

Gelten für Reels andere Zeiten als für Fotos?

Buffer hat für Reels an Werktagen das Fenster von 14 bis 17 Uhr als stark ermittelt, also etwas anders als für Fotobeiträge. Ob das bei Ihren Gästen genauso ist, zeigt erst Ihr eigener Vergleich.

Wo sehe ich, wann meine Follower online sind?

In der Instagram-App unter Insights, im Bereich zu Ihrer Zielgruppe. Dort zeigt Instagram, an welchen Tagen und zu welchen Stunden Ihre Follower am aktivsten sind. Die Ansicht gibt es nur für professionelle Konten, also Business- oder Creator-Konten.

Muss ich zur besten Zeit selbst am Handy sein?

Nein. Beiträge lassen sich vorab einplanen und erscheinen dann automatisch. Gerade in der Gastronomie ist das praktisch, weil die stärksten Zeiten oft mitten im Service liegen. Sinnvoll ist es trotzdem, in der ersten Stunde danach einmal nach Kommentaren zu schauen.

Beste Zeit zum Posten auf Instagram: was Studien zeigen

Die eine beste Zeit zum Posten auf Instagram gibt es nicht: Die großen Auswertungen von Tool-Anbietern kommen zu deutlich verschiedenen Ergebnissen, Sprout Social etwa zu Dienstag und Mittwoch zwischen Mittag und Abend, Later dagegen zu 5 Uhr morgens. Am zuverlässigsten ist deshalb die Anzeige der aktivsten Zeiten in Ihren eigenen Instagram-Statistiken, die Studien taugen als Startpunkt für den ersten Test.

Das klingt vielleicht enttäuschend, wenn man auf eine Uhrzeit gehofft hat. Aber es ist ehrlicher als jede Liste, die „Mittwoch, 11 Uhr“ verspricht. Unten finden Sie, was die bekannten Studien tatsächlich gemessen haben (mit Datengrundlage und Stand), warum sie sich widersprechen, und wie ein Restaurant, Hotel oder Café in vier bis sechs Wochen die eigenen Zeitfenster findet.

Wann ist die beste Zeit zum Posten auf Instagram laut Studien?

Vier Anbieter von Social-Media-Software haben in den letzten Jahren größere Auswertungen veröffentlicht. Alle haben Beiträge ihrer eigenen Kunden ausgewertet, und alle rechnen in der Ortszeit der jeweiligen Konten.

Anbieter	Datengrundlage	Zeitraum der Daten	Ergebnis für Instagram
Sprout Social	fast 2 Milliarden Interaktionen auf rund 307.000 Profilen, mehrere Netzwerke	27.11.2025 bis 27.02.2026	dienstags 13 bis 19 Uhr, mittwochs 12 bis 21 Uhr
Buffer	9,6 Millionen Instagram-Beiträge	Januar 2024 bis Dezember 2025	Donnerstag 9 Uhr, Mittwoch 12 Uhr, Mittwoch 18 Uhr; Freitag und Samstag am schwächsten
Hootsuite	über 1 Million Beiträge aus 118 Ländern	Analyse von 2025, veröffentlicht Juli 2026	montags 15 bis 21 Uhr, dienstags 5 bis 8 und 15 bis 19 Uhr
Later	über 6 Millionen Feed-Beiträge	Januar bis Oktober 2024	5 Uhr morgens, Fenster etwa 3 bis 6 Uhr

Quellen: Sprout Social (Stand 21. April 2026), Buffer (Stand 23. September 2026), Hootsuite (Stand 14. Juli 2026), Later (Stand 21. April 2026), zusammengefasst auch bei socialk.it (Stand Juni 2026), alle abgerufen am 6. November 2026.

Legen Sie die vier Zeilen nebeneinander, und es bleibt fast nichts übrig, worin sie übereinstimmen. Am ehesten noch: Die Wochenmitte schneidet bei drei der vier gut ab, und bei Buffer liegen Freitag und Samstag hinten. Eine einzelne Uhrzeit, auf die sich alle einigen könnten, gibt es nicht.

Warum widersprechen sich die Auswertungen so stark?

Weil jede etwas anderes misst. Das ist kein Vorwurf an die Anbieter, nur sollte man es wissen, bevor man eine Zahl übernimmt.

Da ist zuerst die Kundschaft. Ein Planungstool für große Marken wertet andere Konten aus als eines, das vor allem Selbstständige und Kreative nutzen. Wer dort postet, hat andere Follower mit anderen Tagesabläufen. Ein Café in Bamberg kommt in diesen Daten zwar irgendwo vor, aber als winziger Teil eines weltweiten Durchschnitts.

Dann die Messgröße. Sprout Social zählt Interaktionen, Later richtet sich nach der Engagement-Rate, andere schauen auf Reichweite. Ein Beitrag um 5 Uhr morgens kann eine hohe Rate haben, weil zu dieser Zeit wenige andere posten und die wenigen, die ihn sehen, eher reagieren. Für ein Restaurant, das Tische füllen will, ist das aber nicht unbedingt die Zahl, auf die es ankommt.

Und schließlich der Zeitraum. Die Daten bei Later stammen aus dem Jahr 2024, die bei Sprout Social aus dem Winter 2025 auf 2026. Was damals galt, muss heute nicht mehr gelten (und auch die Studie, die nächsten Monat erscheint, ist in zwei Jahren wieder ein Stück Geschichte).

Was heißt das für Restaurants, Hotels und Cafés?

Am meisten verrät Ihnen der eigene Betrieb. Statt zu fragen, wann Menschen im Durchschnitt auf Instagram sind, lohnt die Frage, wann Ihre Gäste über einen Besuch nachdenken. Die folgende Übersicht ist eine Überlegung zum Ausprobieren, keine Messung.

Betrieb und Ziel	Wann Gäste darüber nachdenken	Zeitfenster für den ersten Test
Mittagstisch, Wochenkarte	vormittags im Büro, vor der Pause	werktags am späten Vormittag
Abendrestaurant, Tisch am Wochenende	wenn das Wochenende geplant wird	Mittwoch bis Freitag, nachmittags oder früher Abend
Café mit Frühstück oder Brunch	am Vorabend oder früh am Morgen	Freitagabend, Samstag früh
Hotel, Kurzurlaub	abends auf dem Sofa, am Wochenende	werktags abends, Sonntagnachmittag
Hotel oder Saal für Feiern und Tagungen	während der Arbeitszeit	Dienstag bis Donnerstag, tagsüber

Spannend ist, dass einige dieser Fenster gegen die Studien laufen. Sonntag gilt in mehreren Ratgebern als schwacher Tag, Mailchimp nennt ihn sogar in der Regel den schlechtesten. Für ein Hotel, dessen Gäste sonntags den nächsten Ausflug planen, kann er trotzdem gut funktionieren. Genau deshalb lohnt der Test.

Noch ein Punkt, der in Gastbetrieben oft untergeht: Die stärksten Zeiten liegen gern mitten im Service. Um 12:30 Uhr hat niemand in der Küche die Hand frei für Instagram. Planen Sie die Beiträge also vorher ein, damit sie zur gewählten Zeit von selbst erscheinen.

Wanduhr über einem Bistrotisch mit Smartphone, Abreißkalender und Sanduhr

Wo zeigt Instagram, wann Ihre Follower aktiv sind?

In den Statistiken der App, also unter Insights. Dort finden Sie im Bereich zu Ihrer Zielgruppe die aktivsten Zeiten Ihrer Follower, nach Wochentagen und nach Stunden. Die Ansicht gibt es nur für professionelle Konten, also Business- oder Creator-Konten. Ein privates Konto müssen Sie dafür in den Einstellungen umstellen, was für einen Betrieb ohnehin die richtige Wahl ist.

Zwei Dinge sollten Sie dabei im Kopf behalten. Erstens zeigt die Anzeige, wann Ihre bisherigen Follower online sind, nicht die Menschen, die Sie neu erreichen wollen. Zweitens sagt sie etwas über Anwesenheit, nicht über Interesse. Um 22 Uhr sind vielleicht viele Ihrer Follower am Handy, aber wer dann noch an morgen Mittag denkt, ist eine andere Frage.

Hat Ihr Konto erst wenige Follower, kann es sein, dass die Anzeige noch wenig aussagt oder ganz fehlt. Dann nehmen Sie für den Anfang die Überlegungen aus der Tabelle oben und eines der Studienfenster als Ausgangspunkt.

Wie finden Sie Ihre eigene beste Zeit in vier bis sechs Wochen?

Mit einem kleinen Test, für den Sie keine Software brauchen. So gehe ich vor:

Wählen Sie zwei Zeitfenster aus. Eines aus Ihren Insights, eines aus der Überlegung, wann Ihre Gäste planen. Zum Beispiel Dienstag 11 Uhr und Donnerstag 17 Uhr.
Posten Sie vier bis sechs Wochen lang abwechselnd in diesen Fenstern, möglichst mit ähnlichen Beiträgen. Ein Foto vom Tagesgericht gegen ein Foto vom Tagesgericht ist ein fairer Vergleich. Ein Gewinnspiel gegen ein Teamfoto nicht.
Notieren Sie nach einer Woche je Beitrag, wie viele Konten er erreicht hat, wie oft er gespeichert oder geteilt wurde und ob Nachrichten oder Reservierungen kamen.
Behalten Sie das bessere Fenster, und probieren Sie gegen dieses Fenster ein neues aus.

Den Rhythmus von vier bis sechs Wochen empfiehlt auch die Agentur adconsulting in ihrem Ratgeber. Kürzer ist es kaum aussagekräftig, weil einzelne Beiträge stark schwanken. Ein verregneter Samstag verdirbt sonst den ganzen Vergleich.

Wichtig ist, dass Sie nicht zu viel auf einmal ändern. Wer gleichzeitig Uhrzeit, Format und Thema wechselt, weiß hinterher nicht, was gewirkt hat.

Gelten für Reels und Stories andere Zeiten?

Teilweise. Buffer nennt für Reels an Werktagen das Fenster von 14 bis 17 Uhr als stark, das berichten unter anderem die Social Media Akademie und adconsulting. Für Instagram-Beiträge insgesamt liegen Buffers stärkste Einzelzeiten dagegen am Vormittag, mittags und am frühen Abend. Für Stories gibt es weniger belastbare Zahlen. Sie verschwinden nach einem Tag ohnehin wieder, also kommt es hier eher darauf an, dass sie zu einem Zeitpunkt erscheinen, an dem sie noch gelten: das Tagesgericht am Vormittag, nicht um halb drei.

Für den eigenen Test heißt das: Vergleichen Sie Reels mit Reels und Fotos mit Fotos. Ein Reel, das am Dienstag gut lief, sagt wenig über das Foto am Donnerstag.

Was ist wichtiger als die Uhrzeit?

Ehrlich gesagt eine ganze Menge. Ein Beitrag, der zum perfekten Zeitpunkt erscheint und niemanden interessiert, bleibt liegen. Umgekehrt findet ein gutes Bild vom ersten Spargel der Saison seine Leute auch am Sonntagabend.

Mehr als die exakte Minute bringt deshalb meist die Regelmäßigkeit. Feste Wochentage, an denen verlässlich etwas kommt, gewöhnen Ihre Follower an Sie. Wie oft das sein sollte, beschreibt der Ratgeber Wie fängt man mit Social Media Marketing an?, und wie Sie die Termine im Voraus festhalten, steht im Ratgeber zum Redaktionsplan für Social Media. Auch die richtigen Hashtags helfen dabei, dass ein Beitrag bei Menschen in Ihrer Umgebung landet.

Und dann die erste Stunde nach dem Veröffentlichen. Antworten Sie auf Kommentare, solange das Gespräch noch frisch ist. Das macht einen Beitrag lebendiger, und es fällt den Gästen auf, die gerade überlegen, ob sie bei Ihnen reservieren.

Wie setzen Sie das diese Woche um?

Öffnen Sie heute die Insights Ihres Profils und notieren Sie die zwei Tage und Stunden, an denen Ihre Follower am aktivsten sind. Legen Sie daneben die Frage, wann Ihre Gäste über einen Besuch nachdenken, und wählen Sie zwei Fenster für den Test. Dann planen Sie die nächsten vier Wochen abwechselnd in diesen Fenstern.

Für das Einplanen und Auswerten gibt es Software. Momentsuite, eine Marketing-Software für Restaurants, Hotels und Agenturen, bringt einen Redaktionsplan mit, in dem Sie Beiträge für alle Kanäle in einem Kalender einplanen, und Statistiken mit Reichweite, Engagement und Top-Beiträgen, an denen Sie Ihren Test ablesen. Wie das Einplanen im Kalender funktioniert, zeigt die Hilfe unter Beiträge im Kalender planen. Die Tarife Local Hero, Smart und Business kosten 129, 299 oder 699 Euro im Monat, die Einrichtung ist optional (alle Details auf der Preisseite), und Sie können Momentsuite 14 Tage kostenlos testen, die Bedingungen stehen auf der Preisseite.